W Mysłowickim Ośrodku Kultury ruszają zajęcia FitMama, prowadzone w ramach Klubu 100 Pociech. Na prowadzone przez Joannę Dirks zajęcia zapraszamy kobiety w ciąży oraz mamy z maluszkami!
FitMama w ciąży (wtorek i czwartek, godz. 10:00)Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie powinnyśmy o siebie szczególnie zadbać, również poprzez wysiłek fizyczny. Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko utrzymasz dobrą formę, ale również przygotujesz swoje ciało do wysiłku, jakim jest poród. Czy wiesz, że ćwiczenia w czasie ciąży: - zmniejszają lub likwidują bóle kręgosłupa - zwiększają przepływ krwi w macicy i łożysku - dobrze wpływają na rozwój płodu i przebieg ciąży - zapewniają szybszy powrót do formy i masy ciała po porodzie - skracają czas porodu i przyspieszają rozwieranie szyjki macicy - zmniejszają lęk przed porodem oraz poprawiają samopoczucie
Dodatkowo zajęcia grupowe umożliwiają kontakt z innymi, przyszłymi mamami, z którymi możesz dzielić się swoimi doświadczeniami czy obawami i wspólnie wspierać się w tym wyjątkowym czasie. Dlatego nie czekaj i przyjdź na zajęcia!
Na zajęcia zabierz: - obuwie sportowe (będziemy też ćwiczyć boso) - luźny, oddychający strój nie ograniczający ruchów - wodę do picia + 2 małe butelki (pełne) do ćwiczeń - matę do ćwiczeń - zaświadczenie lekarskieTrening łączy w sobie ćwiczenia wzmacniające, elementy jogi, pilatesu oraz wykorzystuje ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Dostosowany jest do każdego trymestru. W zajęciach można uczestniczyć bez względu na poziom sprawności i umiejętności ruchowych, wskazane jest uczestnictwo od I trymestru ciąży do dnia porodu. Do zajęć można przystąpić w dowolnym momencie.
Koszt – 60 zł/mc 1 raz w tyg; 80 zł/mc 2 razy w tyg.
FitMama z maluszkiem (wtorek i czwartek, godz. 11:00) Zajęcia, na które możesz przyjść wspólnie ze swoich maluszkiem !Trening ukierunkowany jest na powrót do formy po ciąży oraz wzmocnienie mięśni, które w czasie ciąży i porodu uległy osłabieniu i rozciągnięciu, czyli wzmocnienie mięśni posturalnych, głębokich oraz tworzących gorset mięśniowy kręgosłupa, jak również trening mięśni dna miednicy. Wzmocnimy m.in. brzuch i pośladki, ujędrnimy skórę na brzuchu, poprawimy laktację, a wszystko to zrobimy dobrze się bawiąc, ponieważ celem zajęć jest również odprężenie i polepszenie samopoczucia każdej mamy.
Na zajęciach część ćwiczeń będzie wykonywana "z wykorzystaniem" pociech, natomiast przy pozostałych dzieciaczki będą mogły buszować po sali odpowiednio dostosowanej do obecności maluchów, bawić się lub obserwować jak mama sobie radzi. Zapraszamy również mamy, które pociechy zostawiają pod opieką innych osób w trakcie ćwiczeń. Ćwiczenia prowadzone są w tempie, w którym nie stanie się krzywda dzieciom, a głośność muzyki dobrana jest do słuchu małych uczestników. Oprócz korzyści związanych z samym wysiłkiem fizycznym, zajęcia te umożliwiają kontakt z innymi mamami oraz wymianę doświadczeń, porad, wsparcie, towarzystwo do wspólnego spędzania czasu wolnego z dziećmi. Ponadto wspólny udział w zajęciach ze swoimi pociechami i wykonywanie razem z nimi ćwiczeń wzmacniają więź między mamą, a maluszkiem i tworzą wyjątkowe chwile. A same dzieci mają możliwość kontaktu i zabawy z innymi maluchami, co wspaniale wpływa na ich rozwój.
Zajęcia przeznaczone są dla mam z dziećmi od 3 miesiąca życia. W zajęciach można uczestniczyć bez względu na poziom sprawności i umiejętności ruchowych, można przystąpić do nich w dowolnym momencie.
Na zajęcia zabierz: - obuwie sportowe (będziemy też ćwiczyć boso) - strój sportowy dla siebie i maluszka - wodę do picia + 2 małe butelki (pełne) do ćwiczeń - matę do ćwiczeń - chustę/nosidełko oraz mały kocyk dla malucha Koszt – 60 zł/mc 1 raz w tyg; 80 zł/mc 2 razy w tyg.
