JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Zapraszamy na nową propozycję zajęć w Mysłowickim Ośrodku Kultury, skierowaną do kobiet w ciąży. Cykl zajęć obejmuje 6 spotkań po 1,5 godz. w trakcie których, oprócz praktyk jogi, będzie czas na edukacyjne rozmowy, dotyczące przygotowań do porodu, karmienia piersią, pielęgnacji noworodka.
Cykl jest otwarty, co oznacza, że w każdej chwili można do niego dołączyć (każde spotkanie to inna tematyka).
Prowadzenie: położna z wieloletnim doświadczeniem Aleksandra Wrona
poniedziałek: 17:00-18:30
Koszt: 50 zł (jedne zajęcia)
ZAPISY - tel. 570-401-515
KONTAKT DO INSTRUKTORA - tel. 693-728-678
PYTANIA:
JOGA w ciąży- jakie są korzyści z regularnej praktyki podczas ciąży?
Regularna praktyka jogi w trakcie ciąży wpływa korzystnie na Twoje ciało, duszę i umysł. To praktyka delikatna, nastawiona na łagodne wzmacnianie i rozciąganie, naukę świadomego rozluźniania oraz naukę świadomego oddechu. Pozwala to na zrozumienie zmian jakie zachodzą w całym Twoim organizmie oraz na przygotowanie się do porodu.
Czy to bezpieczne?
Jesteś początkująca – możesz rozpocząć pod warunkiem, że ciąża przebiega prawidłowo.
Jeśli kobieta wcześniej ćwiczyła jogę – może kontynuować, ale włączając ciążowe modyfikacje.
W jednym i drugim przypadku potrzebne jest zaświadczenie od lekarza prowadzącego ciąże o braku przeciwskazań do zajęć.
Kiedy można zacząć?
Najlepiej rozpocząć już na etapie planowania ciąży. W czasie trwania ciąży najbezpieczniej rozpocząć w II trymestrze.
MAMA BABY JOGA
To zajęcia przeznaczone dla młodych mam i ich maluszków – dziecko może mieć od 3-7 miesięcy. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni brzucha, dna miednicy oraz pleców, które mogą być osłabione po okresie ciąży, porodzie i noszeniu dziecka na rękach. Pozycje są dostosowane dla matek i w pełni bezpieczne – nie spotkamy tutaj ciężkich pozycji, które wymagają dużej elastyczności i siły. Podczas zajęć dziecko leży zazwyczaj przed mamą na macie, dzięki czemu zarówno mama, jak i bobas mają poczucie bezpieczeństwa. Takie zajęcia mają szereg zalet dla obu stron. Oprócz bezpiecznego powrotu do kondycji z przed ciąży, dają możliwość spotkań i wymianę doświadczeń z innymi mamami.
Prowadzenie: Aleksandra Wrona (położna z długoletnim doświadczeniem).
czwartek 11.00-12.00
Koszt: 50 zł (jedne zajęcia)
ZAPISY - tel. 570-401-515
KONTAKT DO INSTRUKTORA - tel. 693-728-678
